• Home
    • About Us
    • History
    • Contact Us
    • Gallery
  • Directory
    • ร้านทำผม
    • ร้านตัดผมชาย
    • ร้านทำเล็บ
    • ร้านทำคิ้ว
    • โรงเรียนเสริมสวย
    • สถาบันความงาม
    • ร้านจำหน่ายอุปกรณ์
    • กลุ่มผลิตภัณฑ์
  • News
    • All
    • Event
    • Hot News
    • New Update
    • PR News
    • Story
    • Trend
    ลุค Wolf Cut “ซงฮเยคโย” ลุคใหม่สายแฟ ที่เท่กร้าวใจมากแม่!

    ลุค Wolf Cut “ซงฮเยคโย” ลุคใหม่สายแฟ ที่เท่กร้าวใจมากแม่!

    เซอร์ไพรส์! เจ้านาย ผมชมพูสุดจี๊ด ลุคใหม่เท่แบบนี้ใครจะต้านไหว

    เซอร์ไพรส์! เจ้านาย ผมชมพูสุดจี๊ด ลุคใหม่เท่แบบนี้ใครจะต้านไหว

    แฟชั่นลุคชุดดำ เบ็คกี้ รีเบคก้า สวยเก๋ ติดแกลม ดูดีทุกงาน

    แฟชั่นลุคชุดดำ เบ็คกี้ รีเบคก้า สวยเก๋ ติดแกลม ดูดีทุกงาน

    เทรนด์ฮิตสายฝอ Butterfly Haircut ช่วยเติมวอลลุ่มให้ผมดูหนา พริ้วไหวทุกองศา

    เทรนด์ฮิตสายฝอ Butterfly Haircut ช่วยเติมวอลลุ่มให้ผมดูหนา พริ้วไหวทุกองศา

    ส่องทรงผมและแฟชั่น ซุปตาร์หนุ่มตัวท็อปในงาน Paris Fashion Week

    ส่องทรงผมและแฟชั่น ซุปตาร์หนุ่มตัวท็อปในงาน Paris Fashion Week

    Schwarzkopf Professional เปิดตัวคอนเซ็ปต์ใหม่ “FOR EVERY YOU” รวมทัพ Color Ambassador ส่งต่อแรงบันดาลใจการสร้างสรรค์สีผม

    Schwarzkopf Professional เปิดตัวคอนเซ็ปต์ใหม่ “FOR EVERY YOU” รวมทัพ Color Ambassador ส่งต่อแรงบันดาลใจการสร้างสรรค์สีผม

    Shiseido Professional เปิดตัว ULTIST BY PRIMENCE ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผมนวัตกรรมสุดล้ำ พร้อม ULTIST Ambassador คนแรกของประเทศไทย

    Shiseido Professional เปิดตัว ULTIST BY PRIMENCE ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผมนวัตกรรมสุดล้ำ พร้อม ULTIST Ambassador คนแรกของประเทศไทย

    โชว์ฝีมือระดับเอเชีย! พอล มิทเชล (ประเทศไทย) พาช่างผมไทยขึ้นเวทีสุดยิ่งใหญ่ “Train The Trainer 2025” ที่เวียดนาม 

    โชว์ฝีมือระดับเอเชีย! พอล มิทเชล (ประเทศไทย) พาช่างผมไทยขึ้นเวทีสุดยิ่งใหญ่ “Train The Trainer 2025” ที่เวียดนาม 

    Schwarzkopf Professional ประเดิมเปิดตัว A DAY SALON โฉมใหม่ ซาลอนต้นแบบแนว Lifestyle Salon แห่งแรกของเอเชีย

    Schwarzkopf Professional ประเดิมเปิดตัว A DAY SALON โฉมใหม่ ซาลอนต้นแบบแนว Lifestyle Salon แห่งแรกของเอเชีย

  • Hair Gallery
  • Feature
    • All
    • Hair Knowledge
    • Interview
    • Scoop
    “คุณโจ้ The Gray Salon” ช่างผมรุ่นใหม่ที่เดินตามฝัน ด้วย “แพสชั่น” และ “พลังการเรียนรู้”

    “คุณโจ้ The Gray Salon” ช่างผมรุ่นใหม่ที่เดินตามฝัน ด้วย “แพสชั่น” และ “พลังการเรียนรู้”

    6 ทิปส์ ถ่ายภาพผลงานผมให้สวยเป๊ะ จนลูกค้าเห็นแล้วอยากจองคิว

    6 ทิปส์ ถ่ายภาพผลงานผมให้สวยเป๊ะ จนลูกค้าเห็นแล้วอยากจองคิว

    รู้หรือไม่? ผมสีแดง เป็นสีผมต้องคำสาป และคาแร็คเตอร์ของตัวร้ายในอดีต

    รู้หรือไม่? ผมสีแดง เป็นสีผมต้องคำสาป และคาแร็คเตอร์ของตัวร้ายในอดีต

    ชวนรู้จัก Bell-Bottom Bob บ๊อบสุดชิค อินสไปร์จากกางเกงยีนขากระดิ่ง ยุค 70s

    ชวนรู้จัก Bell-Bottom Bob บ๊อบสุดชิค อินสไปร์จากกางเกงยีนขากระดิ่ง ยุค 70s

    อากาศร้อน ลูกค้าหงุดหงิดง่าย ช่างผมรับมือยังไงดี?

    อากาศร้อน ลูกค้าหงุดหงิดง่าย ช่างผมรับมือยังไงดี?

    ย้อนรอยจุดเริ่มต้น ร้านทำผมร้านแรกของโลก Truefitt & Hill

    ย้อนรอยจุดเริ่มต้น ร้านทำผมร้านแรกของโลก Truefitt & Hill

    ความสำคัญของ ยางมัดแกนดัดผม อุปกรณ์ชิ้นเล็กๆ ที่มีผลให้ลอนผมสวย

    ความสำคัญของ ยางมัดแกนดัดผม อุปกรณ์ชิ้นเล็กๆ ที่มีผลให้ลอนผมสวย

    “เครือสหพัฒน์” กับการพัฒนาธุรกิจซาลอนไทย Soft Power จากช่างผมไทยสู่การขับเคลื่อนเศรษฐกิจอย่างสร้างสรรค์ และเพิ่มมูลค่าทางการตลาดให้กับประเทศ

    “เครือสหพัฒน์” กับการพัฒนาธุรกิจซาลอนไทย Soft Power จากช่างผมไทยสู่การขับเคลื่อนเศรษฐกิจอย่างสร้างสรรค์ และเพิ่มมูลค่าทางการตลาดให้กับประเทศ

    แชร์เทคนิคช่างผม ตัดผมทรงฮิต ซอยสั้น ด้านหลังทุย ผมพลิ้วสวย ได้ลุคหวานปนเท่

    แชร์เทคนิคช่างผม ตัดผมทรงฮิต ซอยสั้น ด้านหลังทุย ผมพลิ้วสวย ได้ลุคหวานปนเท่

  • Product
    • All
    • BEAUTY PRODUCT
    • Hair
    • HAIR PRODUCT
    • Nail & Beauty
    • NAIL PRODUCT
    • Salon
    • SALON PRODUCT
    รวมทรีทเมนต์บำรุงผมตัวดัง ใช้แล้วผมนุ่มเด้ง ราคาน่ารักไม่เกินหลักร้อย

    รวมทรีทเมนต์บำรุงผมตัวดัง ใช้แล้วผมนุ่มเด้ง ราคาน่ารักไม่เกินหลักร้อย

    4 แบรนด์ ครีมเปลี่ยนสีผมปราศจากแอมโมเนีย ไร้กลิ่นกวนใจ ไม่เสี่ยงผมเสีย

    4 แบรนด์ ครีมเปลี่ยนสีผมปราศจากแอมโมเนีย ไร้กลิ่นกวนใจ ไม่เสี่ยงผมเสีย

    ป้ายยา 6 เครื่องม้วนผมรุ่นดัง ม้วนลอนเด้งสวย อยู่ทรงนาน

    ป้ายยา 6 เครื่องม้วนผมรุ่นดัง ม้วนลอนเด้งสวย อยู่ทรงนาน

    มัดรวมลิปสติกสี Cool Tone สีสวยสไตล์เกาหลีที่กำลังฟีเวอร์

    มัดรวมลิปสติกสี Cool Tone สีสวยสไตล์เกาหลีที่กำลังฟีเวอร์

    4 แบรนด์แชมพูก้อน ที่สาวสายกรีนใช้แล้วเลิฟมาก

    4 แบรนด์แชมพูก้อน ที่สาวสายกรีนใช้แล้วเลิฟมาก

    ชี้เป้า 5 มาสคาร่าเก็บไรผมให้เป๊ะปัง ไม่ชี้ฟู ราคาสบายกระเป๋า

    ชี้เป้า 5 มาสคาร่าเก็บไรผมให้เป๊ะปัง ไม่ชี้ฟู ราคาสบายกระเป๋า

    แนะนำ 10 ยี่ห้อยาย้อมผมสุดฮิตในหมู่วัยรุ่น ใช้ง่าย ราคาสบายกระเป๋า

    แนะนำ 10 ยี่ห้อยาย้อมผมสุดฮิตในหมู่วัยรุ่น ใช้ง่าย ราคาสบายกระเป๋า

    บอกต่อ 5 โลชั่นน้ำหอม กลิ่นหอมติดทน ไม่ง้อน้ำหอม

    บอกต่อ 5 โลชั่นน้ำหอม กลิ่นหอมติดทน ไม่ง้อน้ำหอม

    ชี้เป้า 5 แป้งฝุ่นคุมมันสุดปัง ในแบบราคาเบาๆ สบายกระเป๋า

    ชี้เป้า 5 แป้งฝุ่นคุมมันสุดปัง ในแบบราคาเบาๆ สบายกระเป๋า

  • Step by Step
  • How to
    • All
    • Make Up
    • ProGuide
    • Setting
    6 ทริค ล็อกหน้าม้าฉบับสาว LISA อยากเป๊ะแบบไอดอลห้ามพลาด

    6 ทริค ล็อกหน้าม้าฉบับสาว LISA อยากเป๊ะแบบไอดอลห้ามพลาด

    มัดรวม 6 เหตุผลดีๆ ที่ผู้หญิงควรจะตัดผมสั้น

    มัดรวม 6 เหตุผลดีๆ ที่ผู้หญิงควรจะตัดผมสั้น

    ทิปส์ไดร์ผม ฉบับสาวฮอต “อิงฟ้า วราหะ” หน้าเรียวสวยเซ็กซี่ มีวอลลุ่ม

    ทิปส์ไดร์ผม ฉบับสาวฮอต “อิงฟ้า วราหะ” หน้าเรียวสวยเซ็กซี่ มีวอลลุ่ม

    ฮาวทูใช้ BHA รักษาสิวยังไงไม่ให้หน้าพัง

    ฮาวทูใช้ BHA รักษาสิวยังไงไม่ให้หน้าพัง

    แชร์ 5 วิธีเด็ด สร้างทีมเวิร์กที่ดีในร้านทำผม

    แชร์ 5 วิธีเด็ด สร้างทีมเวิร์กที่ดีในร้านทำผม

    ผมสวยสุขภาพดี ด้วย 4 ทริค เลือกแชมพูให้เหมาะกับเส้นผม

    ผมสวยสุขภาพดี ด้วย 4 ทริค เลือกแชมพูให้เหมาะกับเส้นผม

    แชร์ 4 ทิปส์ ป้องกันเส้นผมแห้งเสียจากคลอรีนในสระว่ายน้ำ

    แชร์ 4 ทิปส์ ป้องกันเส้นผมแห้งเสียจากคลอรีนในสระว่ายน้ำ

    ทำความรู้จัก ‘ผม’ ให้มากขึ้น สภาพผมแบบนี้ ดูแลยังไงดีนะ?

    ทำความรู้จัก ‘ผม’ ให้มากขึ้น สภาพผมแบบนี้ ดูแลยังไงดีนะ?

    แชร์เคล็ดลับดูแลผิวให้เนียนนุ่มเด้งน่าฟัดเหมือนผิวเด็ก

    แชร์เคล็ดลับดูแลผิวให้เนียนนุ่มเด้งน่าฟัดเหมือนผิวเด็ก

No Result
View All Result
  • Home
    • About Us
    • History
    • Contact Us
    • Gallery
  • Directory
    • ร้านทำผม
    • ร้านตัดผมชาย
    • ร้านทำเล็บ
    • ร้านทำคิ้ว
    • โรงเรียนเสริมสวย
    • สถาบันความงาม
    • ร้านจำหน่ายอุปกรณ์
    • กลุ่มผลิตภัณฑ์
  • News
    • All
    • Event
    • Hot News
    • New Update
    • PR News
    • Story
    • Trend
    ลุค Wolf Cut “ซงฮเยคโย” ลุคใหม่สายแฟ ที่เท่กร้าวใจมากแม่!

    ลุค Wolf Cut “ซงฮเยคโย” ลุคใหม่สายแฟ ที่เท่กร้าวใจมากแม่!

    เซอร์ไพรส์! เจ้านาย ผมชมพูสุดจี๊ด ลุคใหม่เท่แบบนี้ใครจะต้านไหว

    เซอร์ไพรส์! เจ้านาย ผมชมพูสุดจี๊ด ลุคใหม่เท่แบบนี้ใครจะต้านไหว

    แฟชั่นลุคชุดดำ เบ็คกี้ รีเบคก้า สวยเก๋ ติดแกลม ดูดีทุกงาน

    แฟชั่นลุคชุดดำ เบ็คกี้ รีเบคก้า สวยเก๋ ติดแกลม ดูดีทุกงาน

    เทรนด์ฮิตสายฝอ Butterfly Haircut ช่วยเติมวอลลุ่มให้ผมดูหนา พริ้วไหวทุกองศา

    เทรนด์ฮิตสายฝอ Butterfly Haircut ช่วยเติมวอลลุ่มให้ผมดูหนา พริ้วไหวทุกองศา

    ส่องทรงผมและแฟชั่น ซุปตาร์หนุ่มตัวท็อปในงาน Paris Fashion Week

    ส่องทรงผมและแฟชั่น ซุปตาร์หนุ่มตัวท็อปในงาน Paris Fashion Week

    Schwarzkopf Professional เปิดตัวคอนเซ็ปต์ใหม่ “FOR EVERY YOU” รวมทัพ Color Ambassador ส่งต่อแรงบันดาลใจการสร้างสรรค์สีผม

    Schwarzkopf Professional เปิดตัวคอนเซ็ปต์ใหม่ “FOR EVERY YOU” รวมทัพ Color Ambassador ส่งต่อแรงบันดาลใจการสร้างสรรค์สีผม

    Shiseido Professional เปิดตัว ULTIST BY PRIMENCE ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผมนวัตกรรมสุดล้ำ พร้อม ULTIST Ambassador คนแรกของประเทศไทย

    Shiseido Professional เปิดตัว ULTIST BY PRIMENCE ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผมนวัตกรรมสุดล้ำ พร้อม ULTIST Ambassador คนแรกของประเทศไทย

    โชว์ฝีมือระดับเอเชีย! พอล มิทเชล (ประเทศไทย) พาช่างผมไทยขึ้นเวทีสุดยิ่งใหญ่ “Train The Trainer 2025” ที่เวียดนาม 

    โชว์ฝีมือระดับเอเชีย! พอล มิทเชล (ประเทศไทย) พาช่างผมไทยขึ้นเวทีสุดยิ่งใหญ่ “Train The Trainer 2025” ที่เวียดนาม 

    Schwarzkopf Professional ประเดิมเปิดตัว A DAY SALON โฉมใหม่ ซาลอนต้นแบบแนว Lifestyle Salon แห่งแรกของเอเชีย

    Schwarzkopf Professional ประเดิมเปิดตัว A DAY SALON โฉมใหม่ ซาลอนต้นแบบแนว Lifestyle Salon แห่งแรกของเอเชีย

  • Hair Gallery
  • Feature
    • All
    • Hair Knowledge
    • Interview
    • Scoop
    “คุณโจ้ The Gray Salon” ช่างผมรุ่นใหม่ที่เดินตามฝัน ด้วย “แพสชั่น” และ “พลังการเรียนรู้”

    “คุณโจ้ The Gray Salon” ช่างผมรุ่นใหม่ที่เดินตามฝัน ด้วย “แพสชั่น” และ “พลังการเรียนรู้”

    6 ทิปส์ ถ่ายภาพผลงานผมให้สวยเป๊ะ จนลูกค้าเห็นแล้วอยากจองคิว

    6 ทิปส์ ถ่ายภาพผลงานผมให้สวยเป๊ะ จนลูกค้าเห็นแล้วอยากจองคิว

    รู้หรือไม่? ผมสีแดง เป็นสีผมต้องคำสาป และคาแร็คเตอร์ของตัวร้ายในอดีต

    รู้หรือไม่? ผมสีแดง เป็นสีผมต้องคำสาป และคาแร็คเตอร์ของตัวร้ายในอดีต

    ชวนรู้จัก Bell-Bottom Bob บ๊อบสุดชิค อินสไปร์จากกางเกงยีนขากระดิ่ง ยุค 70s

    ชวนรู้จัก Bell-Bottom Bob บ๊อบสุดชิค อินสไปร์จากกางเกงยีนขากระดิ่ง ยุค 70s

    อากาศร้อน ลูกค้าหงุดหงิดง่าย ช่างผมรับมือยังไงดี?

    อากาศร้อน ลูกค้าหงุดหงิดง่าย ช่างผมรับมือยังไงดี?

    ย้อนรอยจุดเริ่มต้น ร้านทำผมร้านแรกของโลก Truefitt & Hill

    ย้อนรอยจุดเริ่มต้น ร้านทำผมร้านแรกของโลก Truefitt & Hill

    ความสำคัญของ ยางมัดแกนดัดผม อุปกรณ์ชิ้นเล็กๆ ที่มีผลให้ลอนผมสวย

    ความสำคัญของ ยางมัดแกนดัดผม อุปกรณ์ชิ้นเล็กๆ ที่มีผลให้ลอนผมสวย

    “เครือสหพัฒน์” กับการพัฒนาธุรกิจซาลอนไทย Soft Power จากช่างผมไทยสู่การขับเคลื่อนเศรษฐกิจอย่างสร้างสรรค์ และเพิ่มมูลค่าทางการตลาดให้กับประเทศ

    “เครือสหพัฒน์” กับการพัฒนาธุรกิจซาลอนไทย Soft Power จากช่างผมไทยสู่การขับเคลื่อนเศรษฐกิจอย่างสร้างสรรค์ และเพิ่มมูลค่าทางการตลาดให้กับประเทศ

    แชร์เทคนิคช่างผม ตัดผมทรงฮิต ซอยสั้น ด้านหลังทุย ผมพลิ้วสวย ได้ลุคหวานปนเท่

    แชร์เทคนิคช่างผม ตัดผมทรงฮิต ซอยสั้น ด้านหลังทุย ผมพลิ้วสวย ได้ลุคหวานปนเท่

  • Product
    • All
    • BEAUTY PRODUCT
    • Hair
    • HAIR PRODUCT
    • Nail & Beauty
    • NAIL PRODUCT
    • Salon
    • SALON PRODUCT
    รวมทรีทเมนต์บำรุงผมตัวดัง ใช้แล้วผมนุ่มเด้ง ราคาน่ารักไม่เกินหลักร้อย

    รวมทรีทเมนต์บำรุงผมตัวดัง ใช้แล้วผมนุ่มเด้ง ราคาน่ารักไม่เกินหลักร้อย

    4 แบรนด์ ครีมเปลี่ยนสีผมปราศจากแอมโมเนีย ไร้กลิ่นกวนใจ ไม่เสี่ยงผมเสีย

    4 แบรนด์ ครีมเปลี่ยนสีผมปราศจากแอมโมเนีย ไร้กลิ่นกวนใจ ไม่เสี่ยงผมเสีย

    ป้ายยา 6 เครื่องม้วนผมรุ่นดัง ม้วนลอนเด้งสวย อยู่ทรงนาน

    ป้ายยา 6 เครื่องม้วนผมรุ่นดัง ม้วนลอนเด้งสวย อยู่ทรงนาน

    มัดรวมลิปสติกสี Cool Tone สีสวยสไตล์เกาหลีที่กำลังฟีเวอร์

    มัดรวมลิปสติกสี Cool Tone สีสวยสไตล์เกาหลีที่กำลังฟีเวอร์

    4 แบรนด์แชมพูก้อน ที่สาวสายกรีนใช้แล้วเลิฟมาก

    4 แบรนด์แชมพูก้อน ที่สาวสายกรีนใช้แล้วเลิฟมาก

    ชี้เป้า 5 มาสคาร่าเก็บไรผมให้เป๊ะปัง ไม่ชี้ฟู ราคาสบายกระเป๋า

    ชี้เป้า 5 มาสคาร่าเก็บไรผมให้เป๊ะปัง ไม่ชี้ฟู ราคาสบายกระเป๋า

    แนะนำ 10 ยี่ห้อยาย้อมผมสุดฮิตในหมู่วัยรุ่น ใช้ง่าย ราคาสบายกระเป๋า

    แนะนำ 10 ยี่ห้อยาย้อมผมสุดฮิตในหมู่วัยรุ่น ใช้ง่าย ราคาสบายกระเป๋า

    บอกต่อ 5 โลชั่นน้ำหอม กลิ่นหอมติดทน ไม่ง้อน้ำหอม

    บอกต่อ 5 โลชั่นน้ำหอม กลิ่นหอมติดทน ไม่ง้อน้ำหอม

    ชี้เป้า 5 แป้งฝุ่นคุมมันสุดปัง ในแบบราคาเบาๆ สบายกระเป๋า

    ชี้เป้า 5 แป้งฝุ่นคุมมันสุดปัง ในแบบราคาเบาๆ สบายกระเป๋า

  • Step by Step
  • How to
    • All
    • Make Up
    • ProGuide
    • Setting
    6 ทริค ล็อกหน้าม้าฉบับสาว LISA อยากเป๊ะแบบไอดอลห้ามพลาด

    6 ทริค ล็อกหน้าม้าฉบับสาว LISA อยากเป๊ะแบบไอดอลห้ามพลาด

    มัดรวม 6 เหตุผลดีๆ ที่ผู้หญิงควรจะตัดผมสั้น

    มัดรวม 6 เหตุผลดีๆ ที่ผู้หญิงควรจะตัดผมสั้น

    ทิปส์ไดร์ผม ฉบับสาวฮอต “อิงฟ้า วราหะ” หน้าเรียวสวยเซ็กซี่ มีวอลลุ่ม

    ทิปส์ไดร์ผม ฉบับสาวฮอต “อิงฟ้า วราหะ” หน้าเรียวสวยเซ็กซี่ มีวอลลุ่ม

    ฮาวทูใช้ BHA รักษาสิวยังไงไม่ให้หน้าพัง

    ฮาวทูใช้ BHA รักษาสิวยังไงไม่ให้หน้าพัง

    แชร์ 5 วิธีเด็ด สร้างทีมเวิร์กที่ดีในร้านทำผม

    แชร์ 5 วิธีเด็ด สร้างทีมเวิร์กที่ดีในร้านทำผม

    ผมสวยสุขภาพดี ด้วย 4 ทริค เลือกแชมพูให้เหมาะกับเส้นผม

    ผมสวยสุขภาพดี ด้วย 4 ทริค เลือกแชมพูให้เหมาะกับเส้นผม

    แชร์ 4 ทิปส์ ป้องกันเส้นผมแห้งเสียจากคลอรีนในสระว่ายน้ำ

    แชร์ 4 ทิปส์ ป้องกันเส้นผมแห้งเสียจากคลอรีนในสระว่ายน้ำ

    ทำความรู้จัก ‘ผม’ ให้มากขึ้น สภาพผมแบบนี้ ดูแลยังไงดีนะ?

    ทำความรู้จัก ‘ผม’ ให้มากขึ้น สภาพผมแบบนี้ ดูแลยังไงดีนะ?

    แชร์เคล็ดลับดูแลผิวให้เนียนนุ่มเด้งน่าฟัดเหมือนผิวเด็ก

    แชร์เคล็ดลับดูแลผิวให้เนียนนุ่มเด้งน่าฟัดเหมือนผิวเด็ก

No Result
View All Result
Hair World Plus
No Result
View All Result

5 ควรปฏิบัติก่อนวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่

5 ควรปฏิบัติก่อนวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่

เริ่มต้นวันนี้ยังไม่สาย สำหรับท่านใดที่กำลังจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ ก็เริ่มออกกำลังกายได้เหมือนกัน วันนี้ทาง Hairworld Plus Magazine มีเกร็ดความรู้ดีๆมาแนะนำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ที่ไม่เคยวิ่งหรือออกกำลังกายมากก่อน กับ 5 ควรปฏิบัติก่อนวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

 

1.ปรึกษาแพทย์ผู้เชียวชาญ

สำหรับท่านที่มีอายุมากแล้ว หรือมีโรคประจำตัว หันมาออกกำลังกาย ถือเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก แต่ด้วยบางคนที่อายุมากๆและมีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชียวชาญก่อน เพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกาย

2.อบอุ่นร่างกาย

ก่อนออกกำลังหรือหลังออกกำลังกายทุกครั้ง เราจะต้องอบอุ่นร่างกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ยึดเส้นยึดสายกล้ามเนื้อ หรือที่เรารู้กันดีว่าการ warm up และ cool down ช่วยให้เราออกกำลังกายได้คล่องตัวและลดอาการบากเจ็บของกล้ามเนื้ออักเสบหรือกล้ามเนื้อฉีกได้

3.การแต่งตัว

เพื่อป้องกันและลดอาการบาดเจ็บ ควรสวมรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมสวมใส่สบายไม่คับจนเกินไป ควรเลือกอุปกรณ์เสื้อผ้าให้เหมาะกับประเภทกีฬา ตั้งแต่เสื้อผ้าที่เบาสบาย เคลื่อนไหวได้คล่องตัว ควรมีความสามาถในการรีดเหงื่อไม่ออมน้ำ และระบายอากาศได้ดี

4.อย่าเร่งรีบ

การเริ่มต้นวิ่ง ควรเริ่มด้วยการเดินให้ร่างกายคุ้นชิน เมื่อไม่รู้สึกเหนื่อยจึงค่อยเริ่มวิ่งช้าๆจนร่างกายรู้สึกชิน คือ ไม่มีอาการเหนื่อยหอบ และค่อยเพิ่มความเร็วไปตามลำดับ อย่าเร่งรีบไม่อย่างนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

5.วิ่งให้ถูกวิธี

ขณะวิ่ง ควรลงน้ำหนักที่ปลายเท้าทางด้านนิ้วก้อย แล้วโยกไปทางหัวแม่เท้า และค่อยลงสู่ส้นเท้า วิธีนี้จะช่วยลดแรงกระแทกระหว่างพื้นกับข้อเข่า และท่าวิ่งที่ถูกต้องจะช่วยเพิ่มการทรงตัว ควรให้ร่างกายเป็นธรรมชาติมากที่สุด หลังและศรีษะตรง ตามองตรงไปข้างหน้า เพราะแค่เราวิ่งที่ผิดวิธีก็อาจส่งผลเสียและได้รับบาดเจ็บได้

 

Tags: hairworldhairworldrunhairworldrun2018runruningการวิ่งนักวิ่งมือใหม่วิ่งวิ่งการกุศลวิ่งเพื่อการกุศลวิ่งเพื่อผม
Previous Post

อยากผมสวยดูแลอย่างไร

Next Post

เดินสายโปรโมทงานวิ่งเพื่อผม Hairworld Run 2018 สื่อฯ ในวงการต้อนรับอย่างอบอุ่น

Next Post
เดินสายโปรโมทงานวิ่งเพื่อผม Hairworld Run 2018 สื่อฯ ในวงการต้อนรับอย่างอบอุ่น

เดินสายโปรโมทงานวิ่งเพื่อผม Hairworld Run 2018 สื่อฯ ในวงการต้อนรับอย่างอบอุ่น

No Result
View All Result
  • Home
  • Directory
  • News
  • Hair Gallery
  • Feature
  • Product
  • Step by Step
  • How to

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
    • Home – Layout 1
    • Home – Layout 2
    • Home – Layout 3
    • Home – Layout 4
    • Home – Layout 5

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.