สัญญาณเตือนของร่างกาย ขาดน้ำ

“น้ำ” คือสิ่งสำคัญต่อร่างกาย คนเราต้องดื่มน้ำให้ได้ต่อวัน 8-10 แก้ว เพื่อช่วยให้มีสุขภาพดีและเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ บางคนดื่มน้ำน้อยเกินไป ดังนั้น มาดูกันดีกว่าว่าหากคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง

ปากแห้ง

ปากแห้ง รู้สึกกระหายน้ำ เป็นหนึ่งอาการที่หลายคนเป็นกันบ่อย แต่คนส่วนใหญ่แทนที่จะหันมาดื่มน้ำเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น กลับเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลผสมมากกว่าเลือกดื่มน้ำเปล่าง่ายๆ เพียง 1 แก้ว  เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้ริมฝีปากชุ่มชื้น ไม่แห้ง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำคอ และเยื่อบุภายในปากได้อีกด้วย

ท้องผูก

การดื่มน้ำน้อยก็มีส่วนให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นกัน การดื่มน้ำจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี  โรคท้องผูกแก้ได้ นอกจากดื่มน้ำให้เยอะขึ้นแล้ว ผักผลไม้ก็อย่าให้ขาด ควรกินอย่างสม่ำเสมอ

อ่อนเพลีย เชื่องช้า หาวบ่อย

อ่อนเพลีย หัวสมองตื้อ คิดงานไม่ออก นั่นอาจเป็นเพราะคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป และเมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายก็จะไปดึงน้ำจากส่วนอื่นๆ มาใช้แทน ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย หาวบ่อย และกาแฟไม่ได้ช่วยคุณได้ตลอดวัน ทางที่ดีดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนทำงาน และจะดีกว่านั้นอย่างมาก หากสามารถดื่มน้ำได้ 2-3 ลิตร/วัน

ผิวแห้ง

นอกจากปากแห้งแล้ว ผิวก็แห้งอีกด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำเยอะๆ ก็ย่อมช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และเรียบเนียน หากดื่มน้ำน้อย ผิวจะขาดน้ำ ทำให้ไม่สามารถกำจัดสิ่งสกปรกออกจากผิวหนังได้

ทักหมดนี้ก็เป็นสาเหตุต้นๆ แก้ปัญหา นอกจากดื่นน้ำให้มากขึ้น ควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะคะ