ไบโอตินในอาหารเสริม ช่วยลดปัญหาผมร่วงได้จริงหรือ?

คนที่มีปัญหาผมร่วงเยอะๆ แต่ไม่อยากไปพบแพทย์ ก็อาจจะลองค้นหาอาหารเสริมมาช่วยลดอาการ เวลาค้นข้อมูลดูก็น่าจะเคยเจอว่าไบโอติน ช่วยเรื่องผมร่วงได้ แถมบางยี่ห้อยังอ้างว่าช่วยทำให้เส้นผมหนาขึ้นอีกด้วย แต่เราจะเชื่อโฆษณาพวกนี้ได้หรือเปล่า? เพราะยังไม่รู้เลยว่าไบโอตินคืออะไร ฉะนั้นเรามาทำความรู้จักไบโอตินกันก่อนดีกว่าว่าคืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

ไบโอติน คืออะไร?

ไบโอติน คือ วิตามินชนิดหนึ่งที่อยู่ในกลุ่มวิตามิน บี 7 หรือที่เรียกอีกอย่างว่า วิตามิน H มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง โดยเฉพาะการดูแลและบำรุงผิวพรรณ เล็บและเส้นผมให้แข็งแรง เพราะไบโอตินมีส่วนช่วยในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน Keratin ซึ่งเป็นส่วนประกอบในเล็บและผม ทำให้ผมและเล็บดูสุขภาพดี แข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย

ไบโอติน เป็นสารอาหารที่พบได้ในอาหารทั่วไป เช่น ไข่แดง กล้วย ธัญพืช เครื่องในสัตว์ หรือผักชนิดต่าง ๆ คนส่วนใหญ่มักได้รับไบโอตินเพียงพอในแต่ละวันจากการรับประทานอาหารเหล่านี้ แต่ถ้าใครมีปัญหาเรื่องการดูดซึมในระบบทางเดินอาหาร มีโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ลำไส้ เป็นผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง ตับอักเสบ หรือเป็นสตรีมีครรภ์ กลุ่มเหล่านี้อาจมีภาวะจัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะขาดไบโอตินในร่างกายได้ ซึ่งอาการที่บ่งชี้ว่าร่างกายขาดไบโอตินก็คือผมหลุดร่วง ผิวหนังแห้งและอักเสบง่าย รวมทั้งเล็บเปราะหักง่ายด้วย

กินไบโอตินช่วยบำรุงผมได้จริงหรือ ?

ด้วยการที่ไบโอตินมีคุณสมบัติช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงนี้เอง จึงมักถูกนำมาเป็นส่วนผสมในอาหารเสริมแก้ปัญหาเรื่องผมขาดหลุดร่วง แต่จริงๆ แล้วอาการผมร่วงเกิดจากหลายสาเหตุ และเป็นเพราะไม่ได้รับวิตามินอื่นๆ ในการบำรุงผมอย่างครบถ้วน ดังนั้น อาหารเสริมที่มีไบโอตินอาจจะช่วยให้เส้นผมหลุดร่วงน้อยลงได้ในเบื้องต้นเท่านั้น แต่เรื่องจะทำให้ผมยาวเร็ว หรือหนากว่าเดิม ยังคงไม่มีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ส่วนที่บางคนสงสัยว่าทำไมกินไบโอตินแล้วผมไม่หยุดร่วง นั่นก็อาจเป็นเพราะร่างกายไม่ได้ขาดไบโอตินนั่นเอง ฉะนั้นคนที่กินอาหารเสริมแล้วไม่ได้ผล ผมยังร่วงไม่หยุดก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และได้รับการรักษาที่ถูกวิธีจะดีที่สุด

ขอบคุณข้อมูลจาก www.pobpad.com 

Photo Credit : Freepik , iStock