1. ปรับอุณหภูมิให้พอเหมาะ
ใครที่อยู่ในห้องแอร์ให้ปรับอุณหภูมิไปที่ 25 องศา เท่านั้น อย่าให้ต่ำกว่านี้ เพราะจะทำให้หนังศีรษะแห้งจนเกินไป และก่อให้เกิดรังแคได้
2. ใช้แชมพูยา
สำหรับใครที่เริ่มมีอาการหนัก แนะนำให้ใช้แชมพูยาในการรักษา แต่ควรใช้แค่เวลาจำเป็น 1 ครั้ง/สัปดาห์เท่านั้น และเมื่ออาการดีขึ้นก็ควรหยุดใช้ในทันที เพื่อไม่ให้รังแคดื้อยา โดยแชมพูยานั้นมีหลากหลายยี่ห้อด้วยกันแล้วแต่ระดับความรุนแรงของอาการ
แชมพูยาสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา และห้างสรพสินค้าทั่วไป
3. หมักผมด้วยมะละกอดิบ
มะละกอดิบที่เรานำมาปรุงเป็นส้มตำนั้น สามารถช่วยรักษาปัญหาเชื้อราได้ แค่เพียงนำมะละกอดิบฝานมาวางบริเวณที่เป็นเชื้อราบนหนังศีรษะ หรือนำเมล็ดไปบดผสมกับน้ำให้กลายเป็นเนื้อครีม จากนั้นนำมาหมักผมทิ้งไว้จนแห้ง แล้วล้างออกด้วยแชมพูตามปกติ ทำแบบนี้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ติดต่อกัน 2 เดือน อาการคันและเชื้อราบนหนังศีรษะก็จะค่อยๆ ลงไป เห็นเป็นธรรมชาติแบบนี้ก็อย่าลืมระวังเรื่องอาการแพ้กันด้วยนะ
4. สระผมด้วยน้ำเย็น
อุณหภูมิของน้ำเวลาที่เราสระผมก็มีผลต่อหนังศีรษะได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงควรสระผมด้วยน้ำเย็น หรือน้ำที่มีอุณหภูมิปกติ อย่าใช้น้ำร้อนหรือน้ำอุ่นเด็ดขาด เพราะน้ำอุ่นจะเข้าไปล้างทำลายไขมันธรรมชาติบนหนังศีรษะ และทำให้ผิวบริเวณนั้นอักเสบหนักขึ้นได้
5. รักษาความสะอาดอยู่เสมอ
เชื้อราบนหนังศีรษะ มีสาเหตุมาจากความสกปรกและความอับชื้น ฉะนั้นในขณะที่กำลังรักษาเชื้อราที่หนังศีรษะควรรักษาความสะอาดให้มากขึ้นกว่าเดิม เลี่ยงการใช้หมอนร่วมกับคนอื่น หมั่นเปลี่ยนปลอกหมอนและผ้าเช็ดตัวบ่อยๆ ทำความสะอาดแปรงและหวีที่ใช้อย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้เกิดเชื้อราซ้ำบนหนังศีรษะ
6. หวีผมอย่างเบามือ
การหวีผมแบบหนักมือเกินไปก็ส่งผลเสียต่อหนังศีรษะได้ ฉะนั้นเพื่อลดโอกาสที่หนังศีรษะจะเกิดอาการอักเสบเพิ่มขึ้น แนะนำให้หวีผมอย่างเบามือ โดยหวีจากโคนสู่ปลายตามปกติ แต่อย่าให้โดนหนังศีรษะ เว้นช่วงนั้นไว้ แล้วค่อยๆ หวี อย่ากระตุกผมแรง นอกจากนี้ ควรใช้หวีซี่ห่าง ไม่ควรใช้หวีแปรงในช่วงที่เป็นรังแค หรือเชื้อรา
7. ปรับเปลี่ยนอาหาร
อาจจะดูไม่เกี่ยวข้องกันสักเท่าไร แต่การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินก็ช่วยรักษา เชื้อราบนหนังศีรษะ ได้เช่นกัน โดยเฉพาะอาหารที่ควรรับประทานให้มากขึ้นก็คือ อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก วิตามินบีรวม และวิตามินอี ซึ่งได้แก่ ผักใบเขียว ถั่วชนิดต่างๆ ธัญพืช และเนื้อสัตว์ หากร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างเพียงพอก็จะช่วยให้ปัญหาเชื้อราดีขึ้นได้
ปัญหาเชื้อราบนหนังศีรษะ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยนะเนี่ย ใครที่กำลังมีปัญหาอยู่ รีบจัดการรักษา เพื่อให้เส้นผมที่เรารักอยู่กับเราไปนานๆ
