การบำรุงสุขภาพเส้นผมให้สวยอยู่คู่กับเราไปนาน ๆ นั้น ต้องอาศัยทั้งปัจจัยภายในและภายนอกร่างกายประกอบกัน และเมื่อพูดถึงเรื่องการบำรุงจากภายในแล้ว อาหารบำรุงผม ก็เป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ กินแบบไหนให้ได้ประโยชน์ วันนี้เราจะพามาเจาะลึกในหมวดของผักสดกันค่ะ
แนะนำผัก 5 ชนิด…สุดยอดอาหารบำรุงผม
1. ผักโขม
ในผักโขมอุดมไปด้วยไฟเบอร์และธาตุเหล็กซึ่งส่งผลโดยตรงต่อเส้นผม ถ้าใครมีปัญหาเรื่องไดเอ็ทแล้วผมร่วงก็ผักโขมนี่แหละช่วยได้ นอกจากนั้นผักโขมยังเป็นอาหารบำรุงผมที่ช่วยในการสร้างน้ำมันเคลือบผมตามธรรมชาติเพราะมีกรดโอเมก้า 3 ช่วยให้เส้นผมดูเงางาม นุ่มลื่น เป็นประกาย
2. ถั่วเลนทิล
สุดยอดอาหารบำรุงผมอุดมด้วยแหล่งโปรตีน, สังกะสีและไบโอติน นี่คืออาหารที่ช่วยเสริมสร้างเคราตินในเส้นผม และในถั่วเลนทิลยังมีกรดโฟลิคสูงซึ่งช่วยในการสร้างม็ดเลือด ช่วยให้เลือดลมดี รากผมแข็งแรง ผิวหนังและหนังศีรษะมีอ็อกซิเจนเข้าถึง เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมอย่างยิ่ง
3. เห็ดชิตาเกะ
อาหารบำรุงผมก็เป็นเห็ดได้เหมือนกัน โดยเฉพาะในเห็ดชิตาเกะที่เต็มไปด้วยแร่ธาตุสำคัญอย่างคอปเปอร์ ที่สามารถเสริมสร้างเม็ดสีตามธรรมชาติของเส้นผมให้โดดเด่น ชัดเจน ใครอยากขับให้สีผมตามธรรมชาติของตนเองสวยจากภายในต้องลอง จากการวิจัยนักโถชนาการแนะนำว่าเห็ดชิตาเกะมีประโยชน์ต่อเส้นผมพอ ๆ กับงาเลยทีเดียว แถมยังมีแคลรี่ 0 แบบนี้ไม่ต้องกลัวอ้วนแถมผมสวย
4. กวางตุ้งขาว
ผักกวางตุ้งขาวหรือบ็อกฉ่อยเป็นอาหารบำรุงผมที่เราคุ้นหน้าคุ้นตากันดี แต่น้อยคนที่จะรู้ว่ามีประโยชน์ต่อเส้นผมขนาดนี้ ในกวางตุ้งขาวประกอบไปด้วยสารที่เรียกว่าเฟอร์ริตินและแร่ธาตุมากมาย ที่จะช่วยเสริมการทำงานของธาตุเห็ลกี่กินเข้าไปในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ไปบำรุงเส้นผมได้อย่างตรงจุดมากขึ้น ซึ่งสามารถแก้ไขปัญหาผมร่วงได้เป็นอย่างดี
อ่าน
5. มันหวาน
ในมันหวานมีเบต้าแคโรทีนสูงมาก ซึ่งช่วยในเรื่องของปัญหาผมแห้งเสียและขาดได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังช่วยกระตุ้นความชุ่มชื้นบนหนังศีรษะ ช่วยยืดอายุเส้นผมให้ยาวนาน แข็งแรงตลอดอายุขัย เป็นอาหารบำรุงผมที่ถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะของเส้นผมเลยทีเดียว
นอกจากอาหารบำรุงผม…การออกกำลังกายยังส่งผลต่อสุขภาพผม
การวิ่ง คือการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย ๆ และส่งผลดีต่อสุขภาพในทุกด้านรวมถึงสุขภาพผม
โดยแบ่งการวิ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ FUN RUN ระยะทาง 3 กิโลเมตร และ Mini Marathon ระยะทาง 10 กิโลเมตร สำหรับการวิ่งแบบ FUN RUN จะมีการประกวดแฟนซี การแต่งหน้า-ทำผม และชุดแต่งกาย และมีการมอบรางวัลจากผู้สนับสนุนมากมายในงาน นอกจากจะได้สนุกกับการวิ่งแล้ว ยังได้รับของที่ระลึก ทั้งเสื้อ เหรียญ รวมถึง ผลิตภัณฑ์ต่างๆจากผู้สนับสนุน นำทีมวิ่งโดย กูรูช่างผมชื่อดังในวงการผม ดารา เซเลปบริตี้ชื่อดัง อาทิ ดร.สมศักดิ์ ชลาชล, คุณพิม ซาซ่า, คุณลูกเกด-เมทินี พร้อมด้วยลูกๆ, คุณมาร์ค-ธาวิน พีเซียวตง, คุณหรั่ง-พรเทพ หวันปาเต๊ะ, คุณหญิง-รฐา, คุณตุลย์ ตุลยเทพ, อ.บุษบา เปรมเจริญ, คุณไกรวิทย์ พุ่มสุโข, ดร.ทศพร นพวิชัย, คุณแจ๊ค ไรเดอร์, คุณยุ้ย-สิมาพร และอีกมากมาย
ค่าสมัคร Fun Run = 450 บาท และ Mini Marathon = 550 บาท
จัดขึ้นที่สวนหลวง ร.9 ในวันอาทิตย์ที่ 26 สิงหาคม 2561 เวลา 04.00 น. – 10.30 น.
คลิกลงทะเบียนวิ่งเพื่อผมเลย!
