เปลี่ยนผมบางให้ดกดำ เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

โดยทั่วไปผมเราจะมีผมราวๆ 90,000-150,000 เส้น คนเอเชียจะดกและหนาการชาวตะวันตกและแอฟริกา แต่ถ้าสามารถผมบางได้จากพันธุกรรม เมื่อมีอายุเยอะขึ้นผมก็จะบางลงเรื่อย และยังมีสาเหตุอื่นที่ทำให้ผมหลุดร่วงเพิ่มมากขึ้นด้วย เช่นการใช้เคมีต่างๆ การจัดแต่งทรงผม การใช้ความร้อน แต่ก็ยังมีวิธีดูแลที่ทำให้เส้นผมกลับมาดกดำได้

1.รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน

ไบโอตินเป็นวิตามินชนิดที่ละลายน้ำได้ มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของเคราติน ไบโอตินพบมากในไข่แดง เครื่องในสัตว์ ถั่วเปลือกแข็ง ธัญพืช กล้วย และผักต่างๆ

2.นวดศีรษะ

โดยก้มหัวแล้วนวดไปที่หนังศีรษะ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้ไปเลี้ยงรากผม ทำให้ผมแข็งแรง และเติบโตได้เร็ว

3.สระผมอย่างถูกวิธี

ไม่ควรสระผมบ่อยเกินไป ไม่ขยี้ผมและเกาหนังศีรษะแรงๆ ใช้น้ำอุณหภูมิปกติ ห้ามใช้น้ำอุ่นหรือน้ำร้อน เพราะจะทำให้เส้นผมอ่อนแอ

4.เพิ่มธาตุสังกะสี

การขาดธาตุสังกะสีทำให้ผมหลุดร่วงได้ แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ คือไม่เกิน 40 มิลลิกรัม ต่อวัน เพราะถ้าได้รับสังกาสิมากเกิน 100 มิลลิกรัมต่อวัน มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้ และส่วผลต่อปริมาณของคอเลสเตอรอลด้วย เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือกและโรคหัวใจ สังกะสีมีมากในถั่วและอาหารทะเล

5.หลีกเลี่ยงก็ใช้ที่หนีบผมหรือไดร์เป่าผมร้อน

แม้ว่าความร้อนจะเป็นตัวช่วยในการจัดแต่งทรงผม แต่ความร้อนก็เป็นสิ่งที่ทำลายผมด้วยเช่นกัน จะทำให้ผมแห้งเสียและหลุดร่วงได้ อย่างที่ดีหลีกเลี่ยงเลยจะดีกว่า

6.ใช้แชมพูกระตุ้นรากผม

นอกจากการนวดแล้ว ยังสามารถใช้แชมพูสูตรที่กระตุ้นการงอกของผมมาเป็นตัวช่วยด้วยอีกแรง

7.ใช้ยาปลูกผม

เพื่อช่วยขยายหลอดเลือกให้เลือดไหลเวียนดี ช่วยกระตุ้นให้รากผลเจริญเติบโตได้ดีขึ้น ผมที่งอกใหม่มีความแข็งแรง

8.พักผ่อนให้เพียงพอ