10 เรื่องควรรู้ เกี่ยวกับ ปัญหาผมร่วง

ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยมี ปัญหาผมร่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงในวัย 50 ปีขึ้นไป นอกจากนี้ ยังมีอีก 10 ข้อเท็จจริง ที่ผู้หญิงควรรู้เกี่ยวกับปัญหาผมร่วง

1.ผู้ชายก็ ผมร่วง ได้เหมือนกับผู้หญิง

เรามักจะเห็นว่าเวลาผู้ชายผมร่วม ผมบาง จะมีรูปแบบที่คล้ายๆ กัน เช่น ผมร่วงเป็นรูปตัวเอ็ม บางคนก็ร่วงจนล้านตรงกลาง Mary Gail Mercurio แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังจาก University of Rochester Medical Center ในนิวยอร์ค กล่าวว่า โดยมากแล้ว อาการผมร่วงของผู้หญิง มักจะไม่ได้เป็นการร่วงถอยร่นที่ตีนผมด้านหน้า แต่จะร่วงตรงกลาง

แต่ทั้งนี้ ถ้าผมร่วมเพราะการสระผม หรือการจัดแต่งทรงผมนั้น ไม่นับว่ามีปัญหานี้ แต่ปัญหาจะเกิดเมื่อสังเกตได้ว่าผมบนศีรษะบางลง ผู้หญิงที่มีปัญหานี้ ส่วนมาก จะเป็นไปตามประวัติครอบครัว หรือกรรมพันธุ์ และอีกส่วนเป็นเพราะเกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

2.ระดับฮอร์โมน

ระดับฮอร์โมนเพศชาย หรือ Testosterone สูง ก็ทำให้ ผมร่วง ใครที่ผมร่วงเพราะปัญหานี้ แพทย์อาจช่วยได้ โดยให้ยา Anti-androgen ซึ่งจะช่วยลดผลกระทบจากฮอร์โมนที่ทำให้ผมร่วง

3.ยาคุมกำเนิด

ยาคุมกำเนิดก็มีผลทำให้ผมร่วงได้ และปัญหานี้ดูเหมือนจะพบได้บ่อยๆ ใครที่ใช้ยาคุมกำเนิดรุ่นเก่าๆ อาจจะลองเปลี่ยนมาใช้รุ่นใหม่ๆ ที่ลดผลกระทบเรื่องผมร่วงให้เบาบางลงได้ หรือหากใช้ยาคุมกำเนิดแล้วเกิดปัญหานี้ ควรปรึกษาแทพทย์ทันที

4.ปัญหาผมร่วงอาจไม่ได้เป็นแบบถาวร

ผู้หญิงบางคน อาจมีปัญหาผมร่วงหลังจากคลอดลูก เพราะฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ในกรณีนี้ แพทย์บอกว่า ผมอาจจะขึ้นมาใหม่ แต่ใช้เวลาหลายเดือน และผู้หญิงบางส่วนอาจผมร่วงเพราะการอดอาหาร ลดน้ำหนัก ซึ่งส่วนนี้ เป็นผลมาจากการขาดสารอาหารบางอย่าง โดยเฉพาะธาตุเหล็ก และสังกะสี มีผลต่อความแข็งแรงของเส้นผม กรณีนี้ แก้ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่า พวกถั่ว และหอย และในการจำกัดอาหารนั้น ก็ควรทำแบบมีขั้นตอน ไม่เช่นนั้น ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จนนำไปสู่อาการผมร่วงแบบไม่ถาวรได้

5.ความเครียด

เพราะความเครียดส่งผลโดยตรงกับฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้เกิดภาวะผมร่วงจากความเครียด หรือมีการปรับตัวของฮอร์โมนมากกว่าปกติ(Telogen effluvium) ซึ่งจะส่งผลให้รากผมจำนวนหนึ่งเข้าสู่ภาวะพักการทำงาน และทำให้เส้นผมหยุดการงอกหรืองอกน้อยลง จึงทำเกิดอาการผมร่วงมากกว่าปกติ นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเสื่อมลงเปิดรากผมออกทำให้ผมหลุดร่วงออกมาได้ง่ายด้วย

6.ผู้หญิงเมื่ออายุมากขึ้น ผมก็ร่วงมากขึ้น

โดยเฉพาะกลุ่มที่มีประวัติครอบครัวผมร่วงมาก่อน คนกลุ่มนี้ อาจจะเริ่มมีผมบางลงตั้งแต่อายุ 20 กว่าๆ แล้ว และจะยิ่งเป็นมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น สาเหตุอย่างหนึ่งก็คือ ปัญหาเรื่องฮอร์โมน แพทย์จึงแนะนำให้พยายามรักษาระดับฮอร์โมนให้สมดุล รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควบคุมไม่เกิดความเครียดสูง

7.ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 ช่วยรักษาผม

เราอาจจะเคยเห็นผลิตภัณฑ์ที่วางขายทั่วไป บ่งบอกว่า มีสรรพคุณในการบำรุงผลและเล็บ ผลิตภัณฑ์พวกนั้น มีส่วนผสมของไบโอติน ซึ่งช่วยบำรุงให้ผมมีสุขภาพดี ช่วยระบบการเผาผลาญอาหาร และการดูดซึมอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน อย่างไรก็ตาม แพทย์จาก Mayo Clinic บอกว่า ไบโอติน จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรง แต่ยังไม่สามารถระบุได้แน่ชัดว่าไบโอติน ช่วยรักษาผมร่วง ที่เกิดจากปัญหาฮอร์โมน หรือ พันธุกรรมได้

8.ใช้แชมพูมากเกินไป

การใช้แชมพูสระผมในปริมาณที่มากเกินไป ก็เป็น สาเหตุของผมร่วง ได้เช่นกัน ในช่วงที่ผ่านมา เราอาจจะเห็นว่า มีคนมีชื่อเสียง และบล็อกเกอร์ หลายๆ คนออกมาแนะนำว่า ไม่ควรสระผมด้วยแชมพู หากไม่ใช้แชมพู ผมจะหนาและมีสุขภาพที่ดีกว่า กรณีนี้ แพทย์บอกว่า ยังไม่สามารถบอกได้ว่าแชมพูเป็นสาเหตุให้ผมร่วง เพราะยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มายืนยัน และจริงๆ แล้ว แชมพูก็ไม่ได้ทำร้ายเส้นผม ในทางกลับกันมันช่วยทำความสะอาด และขจัดไขมันบนเส้นผมด้วย นอกจากนี้ หากไม่ใช่แชมพูสระผมให้สะอาดพอ ก็อาจนำไปสู่การเกิดรังแคได้อีก หากใครที่สระผม แล้วกังวลเมื่อเห็นผมร่วงที่บริเวณท่อน้ำ ก็ขอให้คิดว่า โดยปกติ ผมของคนเราจะหลุดร่วงออกมาวันละ 100 ถึง 150 เส้น

9.ตากแดดนานๆ ทำให้ผมบาง?

แน่นอนว่า การออกไปตากแดด โดยไม่ทาครีมกันแดดนั้น ทำให้ผิวหนังถูกทำลาย แต่นั่นไม่ได้ทำให้ผมร่วง วิตามินดี ที่ได้จากแสงแดดและอาหาร กลับเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อวงจาชีวิตของเส้นผม เคยมีการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ผมร่วง มักจะขาดวิตามินดี ดังนั้น การรับแสงแดด และรับประทานอาหารที่เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญต่อการบำรุงรักษาเส้นผม

10.การทำสีผมเป็นสาเหตุของผมร่วง

การทำผม แต่งผม ไม่ได้ทำให้ผมหลุดร่วงเสมอไป แต่การทำผมอาจทำให้เส้นผมอ่อนแอลง การทำทรีตเม้นท์มากเกินไป ก็ไม่เป็นผลดีเช่นกัน รวมไปถึงการทำสีผม การอบผมด้วยความร้อน การยืดผม การดัดผม การเป่าด้วยความร้อน ยิ่งทำบ่อย เส้นผมก็ยิ่งอ่อนแอลงเรื่อยๆ อีกด้วยนะ

ผมร่วง อาจเป็นปัญหาที่หนักอกหนักใจของใครหลายคน แต่ถ้าเรามีวิธีการดูแลรักษาเส้นผมและหนังศีรษะ ด้วยการเลือกแชมพูที่แก้ปัญหาได้ตรงจุด และทานอาหารที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะไขมันดี เช่น ปลาทะเลน้ำลึก น้ำมันมะกอก โปรตีนต่างๆ ผักใบเขียว และธัญพืชต่างๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด ไม่ไดร์ ยืด ดัด ม้วน กัดสี ทำสีผมบ่อยเกินไป เท่านี้เส้นผมของคุณก็จะแข็งแรง ไม่หลุดร่วงก่อนไวแน่นอน