เตรียมรับมือ ยิ้มรับหน้าฝน

ฤดูฝนที่มาพร้อมกับความตัวเปียกตัวแฉะแล้ว ยังมาพร้อมกับปัญหาสุขภาพที่เราไม่ทันตั้งตัวอีกด้วย ถือเป็นฤดูกาลที่เสี่ยงต่อการเป็นไข้หวัด ปัญหาทางด้านสุขภาพต่าง ๆ ได้ง่าย ทั้งเรื่องโรคที่มากับช่วงหน้าฝน อุบัติเหตุและอื่น ๆ แต่ถ้าเราเตรียมตัวการดีๆโอกาสจะเกิดปัญหาสุขภาพหรืออื่น ๆ ก็น้อยลง จะอีกกี่ฝนก็ผ่านไปได้ด้วยดี กับการเตรียมรับมือ ยิ้มรับหน้าฝน

รู้เท่าทันโรคช่วงหน้าฝน

โรคไข้หวัด

โรคยอดฮิต ที่พบได้ตลอดปี มีโอกาสได้รับเชื้อได้ตลอดเวลาเกิดกับทุกเพศและทุกวัย  เพราะเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัส ที่มีอยู่ในอากาศ เพียงแต่จะออกอาการเมื่อร่างกายเราอ่อนแอ โดยอาการทั่วไปจะมีไข้ คัดจมูก มีน้ำมูก ไอ จาม หรือมีเสมหะ จะมีอาการอยู่ราว ๆ 3-5 วันก็หายเองได้ แต่ก็ควรดูแลรักษาสุขภาพตัวเองให้ดี เพื่อป้องกันเชื้อไวรัสตัวอื่น ๆ ที่จะตามมาได้

ภูมิแพ้

เมื่อเยื่อบุจมูก ตา หรือหลอดลม สัมผัสสารก่อภูมิแพ้  เช่น เกสรดอกไม้ ฝุ่น ขนสัตว์ หรือแม้แต่อากาศที่แปรปรวน ฯลฯร่างกายจะเกิดปฏิกิริยา ทำให้เยื่อบุบวม มีน้ำมูกไหล จาม หลอดลมอักเสบ โรคที่เป็นภูมิแพ้ในกลุ่มทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคแพ้อากาศ หรือ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ต้องระวังอาการเจ็บป่วย ดูแลเรื่องสุขภาพร่างกายให้มาก เช่น ไม่ตากฝน หรือหากถูกละอองฝน ก็ควรอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า และเช็ดตัวให้แห้ง ทำร่างกายให้อบอุ่น เราจะต้องไม่ลืมว่า ช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง อย่างช่วงหน้าหนาว หรืออากาศที่ชื้นในช่วงฤดูฝน เป็นเหตุกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ง่ายๆ นั่นเอง

น้ำกัดเท้า

เกิดจากการที่ผิวหนังบริเวณเท้าติดเชื้อรา  เช่น เชื้อรา Dermatophytes ชนิดเดียวกับโรคกลาก เชื้อราจะเติบโตได้ดีในที่อับชื้น เช่น ในที่ที่มีน้ำกักขัง บนพื้นที่เปียกชื้น พื้นห้องอาบน้ำ หรือรองเท้า ดังนั้น หากเราเดินหรือย่ำบนพื้นที่กล่วงถึง ก็มีสิทธิถูกเชื้อโรครุกราน เป็นโรคผิวหนัง น้ำกัดเท้า หรือเรียกอีกชื่อว่าฮ่องกงฟุต บริเวณที่เป็นคือตามง่ามเท้า ผิวหนังจะแห้ง ตกสะเก็ด แตกเป็นร่องแผลสด บวม เจ็บ และคัน และอาจขึ้นเป็นตุ่มน้ำใสได้ สิ่งที่ต้องระวังคือ เกิดการติดเชื้อแบคทีเรีย จนเกิดการอักเสบ บวม แดง ร้อน และอาจเกิดเป็นหนองได้ เราควรจะหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีน้ำกักขังจากฝนที่ตกลงมา เพื่อป้องกันการติดเชื่อราต่าง ๆ ได้

ระวังการเกิดอุบัติเหตุ

ลื่นล้ม

เมื่อฝนตก มักจะเกิดน้ำท่วมขังตามที่ต่าง ๆ เช่น ระเบียงหน้าบ้าน สวนหลังบ้านหรือตามพื้นที่รอบบ้าน อาจลื่นล้มชนสิ่งของมีคม ของแข็ง เป็นอันตรายตามมา เช่น ศีรษะแตก แขนหัก  จำเป็นต้องพักรักษาอาการในระยะยาว ส่งผลกับความเป็นอยู่ สุขภาพและเรื่องอื่น ๆ เราควรจะระมัดระวังให้มากขึ้น เพราะอุบัติเหตุเกิดขึ้นได้ทุกที่ โดยเฉพาะหน้าฝนซึ่งเสี่ยงให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย

ไฟฟ้าดูด

อุบัติเหตุจากกระแสไฟฟ้า อันตรายอย่างมาก และน้ำหรือน้ำฝน ก็เป็นสื่อนำไฟฟ้าอย่างดี ดังนั้น  เมื่อมีการสัมผัสกับเครื่องใช้ไฟฟ้า ในขณะที่ตัวเปียกชื้น เช่น กริ่ง ปลั๊กไฟ สวิตช์ไฟ กระแสไฟฟ้าจะเข้าสู่ร่างกาย ส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ กระดูก หัวใจและระบบประสาทได้   หรือเกิดบาดแผลกับผิวหนัง เป็นต้น การติดตั้งอุปกรณ์ป้องกันกระแสไฟฟ้าดูด ไฟฟ้าช็อต เป็นหนึ่งวิธีป้องกันปัญหา แต่ก็ยังต้องดูความเรียบร้อย เช็กสภาพสายไฟ อุปกรณ์ไฟฟ้าภายในบ้าน สร้างความปลอดภัยให้กับสมาชิกทุกคนในบ้าน

สัตว์เลื้อยคลาน

บ้านไหนอยู่ในพื้นที่ที่อับชื้น มีต้นไม้ปกคลุมหรือบริเวณรอบ ๆ บ้านเป็นป่าดง บางครั้งก็กลายเป็นที่อยู่ของสัตว์บางชนิด เช่น แมลงสาบ ตะขาบ งู วันดีคืนดี อาจบุกรุกเข้าบ้านมาได้ ทางที่ดี ควรปิดทุกช่องทางที่คิดว่าสัตว์จะเข้าบ้าน เช่น ประตู หน้าต่าง ท่อระบายน้ำต่าง ๆ ให้เรียบร้อย เพื่อป้องกันสัตว์เลื้อยคลานต่าง ๆ เข้ามาภายในบ้าน

การเตรียมพร้อมร่างกายตัวเอง

อาหาร

แน่นอนเรื่องของอาหารการกินต่าง ๆ เราก็ควรจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่  โดยปกติแล้ว ร่างกายของคนเราควรได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันการเจ็บป่วยได้ง่าย

ความสะอาด

หากเสื้อผ้าเปียกชื้น โดนน้ำฝน ควรถอดออกและอาบน้ำ ชำระล้างสิ่งสกปรก เช็ดตัวให้แห้ง และสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นกับร่างกาย ไม่ควรใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น เพราะเสี่ยงที่จะได้รับเชื้อโรค เช่น เสื้อผ้า ผ้าเช็ดหน้า ผ้าขนหนู รองเท้า ถุงเท้า ควรตรวจดูพื้นที่บริเวณบ้านที่มีความเสี่ยง น้ำท่วมกักขัง ควรทำความสะอาด เช็ดให้แห้ง เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นต่าง ๆ ได้

การพักผ่อน

วงจรสำคัญของการใช้ชีวิตทุก ๆ วัน ก็คือการพักผ่อนที่เพียงพอ สมองและร่างกายก็พร้อมที่จะเรียนรู้ และพร้อมที่จะต่อสู้กับเชื้อโรค ฉะนั้น อย่าเข้านอนดึกเกินไปจนติดนิสัย เพราะปัญหาเรื่องการนอน มีผลเสียต่อสุขภาพอีกหลายๆ เรื่องที่จะตามมาได้

ออกกำลังกาย

เป็นกิจกรรมของร่างกายที่ช่วยเสริมสร้างและคงไว้ซึ่งสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิต รวมทั้งสร้างเสริมทักษะทางกีฬา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้

ฤดูกาลทางธรรมชาติหรือฤดูฝนเป็นพาหะของเชื้อโรค โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ เราไม่สามารถบังคับได้ แต่เราสามารถเตรียมพร้อมรับมือกับฤดูกาลนั้น ๆ เพียงแค่เราดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยุ่สม่ำเสมอ โรคภัยไข้เจ็บก็ไม่สามารถมาทำร้ายเราได้ รวมถึงอุบัติเหตุต่าง ๆ ถ้าเราระมัดระวังก็อาจทำให้หนักเป็นเบา หรืออุบัติเหตุที่จะไม่เกิดขึ้นถ้าเราใช้ชีวิตแบบไม่ประมาท และมีสติในการดำรงชีวิต